高温来袭,专家提醒??科学锻炼 谨防运动猝死_体育频

发布日期:2020-06-24 06:00   来源:未知   阅读:

近日,面对夏季高温,新闻中又出现了跑友锻炼时倒地猝死的消息。高温高湿天气、疫情压力较大、生活不规律、熬夜等都成为运动猝死的诱因,那么我们在运动中需要注意什么呢?中国体育报记者采访了多领域专家,听听他们的建议。

郭建军:要学会和自己的身体“对话”

对于近期频发的高温天气下运动导致猝死的情况,首都体育学院体医融合创新研究中心教授郭建军表示,运动是一把“双刃剑”,既能给锻炼者带来益处,但也有潜在风险,要把风险降到最低,就要掌握一定的体医融合理念,尤其是对自己的身体状况有准确、清晰的判断,学会真正和自己的身体“对话”。

郭建军说,无论是盛夏、寒冬运动损害高发的季节,还是春秋季节,参与运动前都建议大家对自己的身体进行全面评估,这种评估不是靠经验,而是要用数据说话,比如运动时观察自己的心率,观察自己的感受,通过自身的反应确定运动量是不是适宜,有条件的话,可以对心脏等重要脏器定期进行检查,听从医生的专业建议。总而言之,一定要通过科学的方式让运动更安全。

对于盛夏锻炼,郭建军给出了建议,他说,夏天锻炼首先要注意不要脱水,脱水运动是非常危险的,要及时补足充分的水分。其次在疫情防控期间,不少人会选择戴口罩锻炼,其实戴口罩本身并不会直接导致人体的伤害,可如果本身就有心脏方面的疾病,戴口罩锻炼就有可能成为诱发心脏病的危险因素。究竟是否要戴口罩,还是要依据自身的锻炼数据,同时听从医生的建议。

冯强:夏季锻炼要选择合适的时间

国家体育总局科研所助理研究员冯强表示,因为疫情原因,很多人居家锻炼量有所下降,体能呈现一种不规律的状态,再开始户外锻炼时,首先要有意识地做好准备活动,热身是让身体的神经系统和肌肉进入到运动状态必不可少的环节,不要忽视。另外在户外进行比较剧烈的运动时,也要时刻关注自己的心肺情况,做好心率监测,时刻绷紧运动安全这根弦。

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